Change Font Size

Change Screens

Change Profile

Change Layouts

Change Direction

Change Menu Styles

Cpanel

Бидаласана

E-mailПечатьPDF

Работа в кошечке

В начальном положении выставте руки так, что бы проекция центра плеча приходилась на основание указательного пальца, а бедра под углом 90 град к полу. Руки немного согнуты в локтях, не делайте упор на "прямых" локтях. На вдохе немного округляйте живот. Добейтесь ощущение волнообразного раскачивания позвоночника в плечевых и тазобедренных суставах. При этом очень важно сохранять поясничный и шейный отдел без залома.

Неправильно

Пример неправильного выполнение. заломан шейный и поясничный отделы позвоночника.

 

 

 

Выдох

На выдохе, бедренные кости проварачиваются в тазобедренном суставе создавая импульс, передающийся по позвоноснику до точки ниже лопаток, верхний двигательный импульс, а затем перетекает в руки, и по задней поверхности шеи. Шея передает движение из верхнего двигательного центрав область макушк, не двигается самостоятелно

 

 

Неправильно

Пример неправильного выполнения. Импульс останавливается по середине спины.

Обновлено 05.11.2010 11:29
Страница школа асан Асаны Бидаласана