Change Font Size

Change Screens

Change Profile

Change Layouts

Change Direction

Change Menu Styles

Cpanel

Випаритадханурасана

E-mailПечатьPDF

yoga

Мостик на плечах

Исходное положение лежа на полу. Подбираем пятки к ягодичным мышцам, ПОДКРУЧИВАЯ КОПЧИК отрываем таз от пола, так что бы вектор натяжение был направлен на колени, растягиваем мышцы поясницы.

Характерными ошибками является напряжение мышц поясницы, толкание живота вверх.

Мягко захватываем голени ладонями, не напрягаем руки, ладони, при этом плечи проворачиваются, яремная впадинка приближается к подбородку. Вес тела на линии плечей. Мышцы живота раслаблены,естественный режим дыхания. Характерной ошибкой является перенос веса тела на шею.

Обновлено 05.11.2010 11:02
Страница школа асан Асаны Випаритадханурасана